Ejercicio Físico
Plan para Empezar a Correr
Objetivo
Empezar a correr de forma progresiva, segura y sostenible durante 3 meses, combinando caminata, carrera suave, fuerza básica, movilidad, descanso, seguimiento y prevención de lesiones.
Audiencia
Personas adultas principiantes que desean empezar a correr desde cero o tras mucho tiempo sin hacerlo, mejorar su condición física, crear una rutina de entrenamiento y avanzar sin prisas ni sobrecargas.
Resultados esperados
El usuario habrá evaluado su punto de partida, creado una rutina de caminata-carrera, mejorado fuerza básica, aprendido a calentar y recuperar, aumentado minutos de carrera progresivamente, registrado sesiones y preparado continuidad tras 3 meses.