Salud y Bienestar
Plan Premium para Dormir Mejor
Objetivo
Mejorar la calidad del sueño en 3 meses mediante diagnóstico de hábitos, regularidad horaria, higiene del sueño, gestión de estrés, entorno adecuado, reducción de estímulos nocturnos y seguimiento continuo.
Audiencia
Personas adultas que desean dormir mejor, descansar con más calidad, reducir despertares, mejorar energía diaria y crear hábitos sostenibles de sueño sin depender únicamente de soluciones rápidas o improvisadas.
Resultados esperados
El usuario habrá registrado sus patrones de sueño, identificado factores que dificultan dormir, creado una rutina nocturna, mejorado el entorno, reducido pantallas y estimulantes, gestionado estrés y definido un sistema de mantenimiento.
Diagnóstico del sueño actual
- Registrar sueño dura.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Identificar factores.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Valorar señales de a.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Definir objetivos de.. - Más información para usuarios registrados Más información
Regularidad horaria y ritmo diario
- Establecer una hora .. - Más información para usuarios registrados Más información
- Crear una ventana ho.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Aumentar luz natural.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Regular siestas, caf.. - Más información para usuarios registrados Más información
Rutina nocturna e higiene del sueño
- Diseñar una rutina n.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Reducir pantallas an.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Preparar el día sigu.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Crear una actividad .. - Más información para usuarios registrados Más información
Entorno de descanso y comodidad
- Optimizar luz, ruido.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Revisar colchón, alm.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Separar cama de trab.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Ordenar el dormitori.. - Más información para usuarios registrados Más información
Estrés, mente activa y despertares
- Crear una descarga m.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Practicar respiració.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Gestionar despertare.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Reducir trabajo y co.. - Más información para usuarios registrados Más información
Seguimiento y mantenimiento del sueño
- Revisar avances sema.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Consolidar 5 hábitos.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Crear un plan flexib.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Definir próximos obj.. - Más información para usuarios registrados Más información