Salud y Bienestar
Mejorar la memoria en 6 meses
Objetivo
Mejorar durante seis meses los hábitos que favorecen la memoria, la atención y la salud cerebral mediante evaluación personal, alimentación equilibrada, actividad física, sueño, aprendizaje, vida social y técnicas de memoria basadas en la práctica.
Audiencia
Personas adultas con nivel cultural medio-alto que desean cuidar su memoria y organizar un programa integral de hábitos saludables.
Resultados esperados
Registro inicial y final comparable; patrón alimentario más saludable; actividad física regular; sueño mejor organizado; práctica cognitiva progresiva; mayor participación social; técnicas de recuerdo aplicadas a situaciones reales; y un plan personal de mantenimiento.
Evaluación inicial y seguridad
- Registrar la situaci.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Realizar dos pruebas.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Revisar salud, medic.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Definir objetivos re.. - Más información para usuarios registrados Más información
Alimentación y salud vascular
- Analizar la alimenta.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Diseñar un menú de p.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Mejorar hidratación .. - Más información para usuarios registrados Más información
- Reducir ultraprocesa.. - Más información para usuarios registrados Más información
Actividad física progresiva
- Medir el nivel de ac.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Crear un programa de.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Añadir fuerza dos dí.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Incluir equilibrio, .. - Más información para usuarios registrados Más información
Sueño, estrés y recuperación
- Completar un diario .. - Más información para usuarios registrados Más información
- Estabilizar horarios.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Reducir interferenci.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Practicar regulación.. - Más información para usuarios registrados Más información
Atención y técnicas de memoria
- Entrenar atención si.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Aprender asociación .. - Más información para usuarios registrados Más información
- Practicar recuperaci.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Aplicar agrupación y.. - Más información para usuarios registrados Más información
Aprendizaje complejo y creatividad
- Elegir una habilidad.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Crear un calendario .. - Más información para usuarios registrados Más información
- Producir un proyecto.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Explicar lo aprendid.. - Más información para usuarios registrados Más información
Vida social, sentidos y entorno
- Programar contacto s.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Revisar audición y v.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Reducir riesgos de g.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Limitar tabaco y alc.. - Más información para usuarios registrados Más información
Integración y mantenimiento
- Repetir las medidas .. - Más información para usuarios registrados Más información
- Analizar qué hábitos.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Consultar si persist.. - Más información para usuarios registrados Más información
- Crear el plan de man.. - Más información para usuarios registrados Más información